As Receitas Caseiras Para Combater a Insônia são bem simples de serem preparadas, pois os ingredientes são simples de serem encontrados. Além disso, a insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia. Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal. A insônia pode ser, ainda, um distúrbio secundário causado por outros motivos, como doença ou uso indevido de medicação. Então, confira agora As 10 Receitas Caseiras Para Combater a Insônia:
Receitas Caseiras Para Combater a Insônia
Saúde Dica
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1. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Capim Limão:
Para quem prefere plantas mais rústicas e que tenham os mesmos efeitos calmantes de outros chás, o Capim Limão é uma indicação muito adequada. Ela pode ser difícil de encontrar em algumas cidades, mas seu sabor diferente, além dos efeitos diretos contra a insônia, vale o investimento.
Ingredientes:
1 Colher de Sopa de Capim Limão
Água
Modo de Preparo:
Esquente a Água junto com as folhas
Quando atingir o ponto de fervura, tampe, e deixe amornar
Coe o chá, e beba antes de dormir
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2. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Cebola:
A Cebola tem muitas propriedades que ajudam o corpo nos mais diversos aspectos, incluindo no combate a insônia. Fazer um bom caldo de Cebola antes de dormir, principalmente em épocas mais frias, em que a apneia e outros problemas respiratórios podem prejudicá-lo, ajuda facilmente a acabar com a insônia.
Ingredientes:
3 Colheres de Sopa de Manteiga
2 Cebolas
3 Colheres de Sopa de Farinha de Trigo
1 Litro de Água
Modo de Preparo:
Em uma panela, com fogo baixo, frite a manteiga, e refogue a Cebola já picada até que ela fique levemente dourada
Deixe a mistura esfriar.
Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo
Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos
Retire e sirva uma hora antes de dormir.
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3. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Alho:
De todas as infusões presentes aqui, sem dúvida a mais incomum é a de Alho. Apesar de não parecer, ele é um superalimento, com benefícios que cobrem todo o corpo, incluindo a produção da serotonina necessária para uma noite agradável de sono.
Ingredientes:
2 Dentes de Alho
1 Copo d’água
Modo de Preparo:
Amasse os dentes de Alho, e coloque-os no copo d’água
Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado.
Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.
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4. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Alface:
Não se assuste com o suco: apesar de parecer incomum, o suco de Alface tem um sabor suave, e além de calmante, é muito nutritivo para outros propósitos, incluindo o tratamento de problemas respiratórios e relacionados ao sistema imunológico.
Ingredientes:
4 Folhas de Alface
Água
Suco de 2 Laranjas
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Beba 1 vez durante o dia e 1 vez a noite após o jantar
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5. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Leite e Mel:
Um copo de Leite quente por si só, pode ser o suficiente para despertar o sono em quem não consegue pregar os olhos. Mas para uma noite de sono bem agradável, uma xícara de Leite adocicada com Mel de Lavanda é mais eficiente.
Isto porque a combinação de ambas aumenta a produção, quase que imediata, de Serotonina, o chamado hormônio do prazer, deixando o corpo mais relaxado e calmo para o descanso.
Ingredientes:
1 Xícara de Leite
1 Colher de Chá de Mel de Lavanda
Modo de Preparo:
Amorne o Leite
Coloque em uma xícara e adicione o mel
Beba cerca de 1 hora antes de dormir, para surtir efeito com mais facilidade.
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6. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Valeriana e Melissa:
Os xaropes naturais são outra excelente combinação para acabar com a insônia. E não são difíceis de fazer: no caso das flores Valeriana e Melissa, seus efeitos calmantes são excelentes tanto no auxílio para dormir, como para o cuidado de efeitos como estresse e Ansiedade.
Ingredientes:
1 Xícara de Chá de Mel
2 Colheres de Sopa de Folhas Secas de Melissa
1 Colher de Chá de Folhas Secas de Valeriana
Modo de Preparo:
Coloque as folhas em um recipiente, e cubra com o Mel
Cubra o Recipiente e Deixe Descansar por 24 Horas
Após este período, esprema as ervas e Coe
Cerca de 30 minutos antes de dormir, coma uma colher do xarope.
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7. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Erva Cidreira:
Outro excelente calmante, e até mais fácil e acessível de ser encontrado, é a Erva Cidreira. Com uma ação rápida no organismo, um bom chá de Erva Cidreira pode ajudá-lo não apenas a dormir bem, mas manter uma atitude mais serena ao longo do dia.
Ingredientes:
2 Xícaras de Água
2 Colheres de Chá de Folhas frescas de Erva Cidreira
Modo de Preparo:
Coloque as ervas em um recipiente, e esquente a Água em outro
Quando a Água atingir o ponto de fervura, despeje sobre as folhas
Tampe e deixe amornar.
Logo em seguida, coe e beba
O recomendável é beber cerca de 30 minutos antes de dormir
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8. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Flores de Lúpulo:
Além de combater a insônia, as flores de Lúpulo, ou Engatadeira, como também é conhecida, são fontes eficazes contra tratamentos de Ansiedade e depressão. Se usada corretamente, na forma de chá, a indução ao sono chega em poucos minutos.
Ingredientes:
2 Colheres de Chá de Flores de Lúpulo
2 Xícaras de Água
Modo de Preparo:
Ferva a Água
Despeje em um recipiente com as flores de Lúpulo
Tampe e deixe amornar
Coe e beba logo antes de dormir
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9. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Maracujá:
Um dos remédios caseiros mais populares, o Maracujá possui propriedades sedativas que potencializam os efeitos do sono. Se combinado com uma alimentação leve a noite, você terá horas tranquilas de sono. E se beber com frequência, você pode passar longe de medicamentos feitos a base de Maracujá para conseguir seus efeitos.
Ingredientes:
4 Maracujás
Mel à Gosto
Água
Modo de Preparo:
Descasque o Maracujá e bata no liquidificador junto com a Água.
Adoce com Mel após a mistura;
Beba uma vez por noite, antes de dormir.
Alternativamente, você pode substituir a Água por 1 xícara de chá de camomila.
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10. Receitas Caseiras Para Combater a Insônia Usando Maçã e Camomila:
Uma alternativa ao suco de Maracujá é o suco de maçã com camomila. Enquanto a camomila fornece os efeitos calmantes responsáveis pela produção de serotonina, a Maçã ajuda a regular os processos intestinais do organismo, que auxilia o organismo a se manter em bom funcionamento durante o sono.
Ingredientes:
1 Laranja
1 Maçã
1 xícara de Chá de camomila
Mel (opcional)
Modo de Preparo:
Faça o chá.
Ferva a Água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar.
Coe o chá, e adicione no liquidificador com a Maçã picada e o suco de uma Laranja.
Bata até que forme uma mistura homogênea.
Deixe na geladeira até gelar, e adoce com Mel se preferir
Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.