Se você tem 40 anos ou mais, fique atenta. Saiba que pode estar entrando
ou já entrou no climatério, período que marca a transição da fase reprodutiva
para a não reprodutiva. O climatério é uma transição importante na
vida da mulher, que envolve mudanças fisiológicas, psicológicas e sociais, mas
que pode ser vivida com tranquilidade com cuidados especiais.
O climatério pode começar por volta dos 35 ou 40 anos e se estender até a
menopausa, ou seja, até a última menstruação da mulher, que fecha esse período. Portanto, climatério é a fase que antecede a menopausaO climatério pode trazer alguns problemas para a saúde da mulher, por isso é importante que ela se informe sobre ele para que se prepare física e mentalmente para
passar por essa transição. Felizmente, hoje é possível aliviar os sintomas e
tratar os problemas que podem surgir no climatério, na menopausa e na
pós-menopausa visando à melhora da qualidade de vidaO fogacho é um dos sintomas do climatério. É um problema vasomotor associado à queda do nível de
estrogênio. A mulher pode sentir uma sensação repentina de calor no rosto e na
parte de cima do tórax que se espalha pelo corpo. Há intensa transpiração e a
pele pode ficar mais avermelhada devido à dilatação dos vasos. Em seguida,
cerca de dois a quatro minutos, há uma queda rápida da temperatura, com
sensação de frio ou de calafrios. Isso pode ocorrer várias vezes ao dia e
durante a noite, o que pode causar insônia e afetar a qualidade de vida da
mulherOutras condições médicas, como doenças da tireoide, infecção, ou
(raramente) câncer também produzem fogachos. Além disso, o uso de medicamentos
como tamoxifeno para câncer, raloxifeno para osteoporose e alguns
antidepressivos podem causar fogachos.
Os fogachos geralmente aumentam com o estresse e podem estar associados a
ansiedade e palpitações (batimentos cardíacos acelerados). A sensação
inquietante que antecede um fogacho pode parecer um “ataque de
pânico” em algumas mulheresA terapia de reposição hormonal (TRH) é o tratamento mais efetivo para
gerenciar os fogachos. Entretanto, nem todas as mulheres tem indicação para
repor hormônios. Assim, para aquelas que não podem, recomenda-se praticar
atividades físicas, técnicas de relaxamento, adotar uma dieta balanceada e
procurar manter o corpo fresco durante o dia e enquanto dormeAtenção ao risco de osteoporose. A redução dos níveis de estrogênio leva à perda da massa óssea. Com
isso, uma em cada três mulheres irá desenvolver a osteoporose principalmente
na menopausa ou na pós-menopausa. O principal problema ligado à osteoporose são
as fraturas e suas consequências, como incapacidade e mortalidadeA prática de atividade física é uma das melhores maneiras de prevenir e
de tratar a osteoporose. Os exercícios devem visar ao aumento da força
muscular, da estabilidade, do equilíbrio e da mobilidade. Pilates, por exemplo,
é bastante recomendado. A terapia de reposição hormonal também pode ser feita e
há outros medicamentos específicos para tratar a osteoporose
O climatério pode interferir na vida sexual. O estrogênio é responsável pela lubrificação vaginal. Portanto, a
diminuição dos níveis do hormônio leva ao ressecamento vaginal. Como
consequência, a mulher pode apresentar dor durante a relação sexual
(dispareunia). O desejo sexual pode diminuir e pode ser preciso mais tempo nas
preliminares para levar à excitação
O ressecamento vaginal é facilmente tratável. O médico pode prescrever
hormônios de uso tópico que melhoram a secura vaginal. Além disso, a mulher
pode usar gel lubrificante durante as relações e um hidratante vaginal para
manter a vagina úmida de maneira prolongada. A queda da libido pode melhorar
com a reposição hormonal
Pode surgir a depressão. Ao longo dos anos, estudos mostraram que há uma relação entre a
menopausa e o aumento dos sintomas depressivos. Mulheres que apresentam
sintomas mais severos no climatério e na pós-menopausa, principalmente os fogachos,
insônia e aquelas que têm histórico de depressão, correm mais risco de
apresentar o transtorno
Buscar apoio psicoterápico e acompanhamento com um psiquiatra são
estratégias importantes para lidar com a depressão. Além disso, atividade
física, sono adequado e técnicas de relaxamento podem contribuir para prevenir
ou para tratar a depressão. A terapia de reposição hormonal também pode ajudar
a combater os efeitos do climatério no cérebro, como a depressão e o declínio
cognitivo
Há um aumento do risco cardiovascular. As principais causas de mortalidade no Brasil
e no mundo são o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC). São as chamadas
doenças cardiovasculares, cuja prevalência é maior nas mulheres na
pós-menopausa ou naquelas com 55 anos ou mais
A adoção de hábitos saudáveis é essencial. Manter o peso, praticar
atividade física, comer de forma saudável, parar de fumar, beber com moderação,
gerenciar o estresse, manter os níveis de colesterol adequados e cuidar da
pressão arterial são as principais medidas que podem ser adotadas para prevenir
as doenças cardiovasculares. O estrogênio pode atuar como fator de proteção
contra as doenças cardiovasculares em mulheres saudáveis, principalmente quando
iniciada logo na transição menopausal